Treppensteigen macht glücklich
Okay, ich bekenne mich dazu, ab und zu mal den Aufzug und nicht die Treppe zu wählen.
Doch vielleicht sollte ich diese Gewohnheit gerade jetzt ablegen. Ich könnte damit dem in Corona-Zeiten so wie so schon massiv eingeschränkten Bewegungsradius etwas entgegensetzen.
Wieso ich mir diese Gedanken aktuell mache?
Herausgefunden hat man, dass es da einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und subjektiver Energiegeladenheit gibt.
Und Energie wirkt sich bekanntermaßen positiv auf unser Wohlbefinden aus!
Verantwortlich für die Regulation und psychische Resilienz sei der „subgenuale Anteil des Anterior Cingulären Cortex“, – also ein Bereich der Großhirnrinde –, so Forscher und Forscherinnen des Karlsruher Instituts für Technologie (KIT) und des Zentralinstituts für Seelische Gesundheit (ZI) in Mannheim.
Bewegungssensoren maßen die Alltagsaktivitäten der Teilnehmer. Diese machen z. B. mit Spazierengehen, Treppensteigen den größten Anteil unserer täglichen Bewegungen aus.
Mobil wurden die Geodaten der Probanden erfasst. Sie gaben außerdem sieben Tage lang Auskunft über ihre Wachheit und Energie.
Weil die Ergebnisse so überraschend positiv ausfielen, wird nun überlegt, Menschen bei sinkender Energie mit einer APP dazu zu stimulieren, sich dynamisch zu bewegen.
Dynamisches Gehen sagt Verbesserungen der Stimmung vorher
Dies bestätigt auch die Studie* von Prof. Dr. Johannes Michalak von der Universität Witten/Herdecke (UW/H).
Er fand Unterschiede im Gangmuster zwischen depressiven Personen und gesunden Probanden.
Zu Depressionen neigende Personen laufen langsamer, gebeugter und weniger dynamisch.
Was mich wiederum an Charlie Brown erinnert!
Kennst Du ihn noch? Sei’s drum.
HIER DIE CHARLIE-BROWN-ÜBUNG
– Der ultimative Stimmungsbooster
Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, lässt du – wortwörtlich – den Kopf hängen.
Wer sich also richtig hängen lassen will, wird das auch körperlich durch die Haltung zeigen.
Wenn du jedoch stattdessen deine Haltung oder Aufmerksamkeit auf etwas Angenehmeres lenkst, wird du unerwünschte Gefühlszustände auch schneller überwinden können.
Alternativ empfehle ich, deinen Lieblingssong anzuhören und dabei mittanzen, diesen zu singen, pfeifen oder mitsummen, oder vielleicht eine Film-Komödie anzusehen, …
Seine Stimmung wandeln durch Körperhaltung, seinen Antrieb und seine gute Laune steigern – durch dynamische Bewegung …
Wow! Wie einfach ist das denn!
Treppensteigen macht glücklich!
PSYCHISCHE GESUNDHEIT: Treppensteigen macht glücklich
https://www.forschung-und-lehre.de/forschung/treppensteigen-macht-gluecklich-3271/
*Die Studie ist in der Zeitschrift Cognitive Therapy and Research zu finden:
Adolph, D., Tschacher, W., Niemeyer, H. & Michalak, J. (2021). Gait patterns and mood in everyday life: A comparison between depressed patients and non‐depressed controls. doi.org/10.1007/s10608-021- 10215-7