Stress und Burnout
Wieso Stress und Burnout blockieren – kognitiv und emotional
Burnout ist die Lösung, nicht das Problem!
Ein Burnout fordert dazu auf, das eigene Leben neu zu definieren und zu gestalten.
Burnout ist die Lösung, nicht das Problem!
Ein Burnout fordert dazu auf, das eigene Leben neu zu definieren und zu gestalten.
Was ist Stress?
„Wirklichkeit und das Leben“ werden von jedem Menschen höchst unterschiedlich erlebt und individuell bewertet.
Dies kann Stress hervorrufen. Je nachdem, wie und ob unser limbisches System Reize kognitiv und emotional verarbeitet und integriert oder auch nicht.
Wenn du dich gestresst oder sogar psychisch belastet fühlst, achte darauf, dich anschließend ausreichend zu erholen.
Ansonsten schnellt dein Stresspegel dann, wenn du besonders gefordert bist, rasch hoch, was dich kognitiv und emotional blockiert.
Körperliche Symptome
Körperliche Symptome
Hoher Blutdruck, Verdauungsbeschwerden, erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt, Spannungskopfschmerzen, vermehrte Infektionen, Depression, Migräne, Zyklus- und sexuelle Störungen (erektile Dysfunktionalität)
Was ist Burnout?
„Ich habe zu viel für zu viele über einen zu langen Zeitraum getan, ohne auf mich selbst zu achten.“ – ein Burnout-Betroffener.
„Funktionieren“ und „Kümmerer“ gelten als extrem Burnout-gefährdet, denn sie neigen dazu, sich extrem zu engagieren. Sie definieren, ob sie sich wichtig und bedeutsam fühlen, darüber, was sie leisten.
Klar, sie wollen sich profilieren und erwarten, dass von anderen anerkannt und gelobt werden.
Wenn du dich dauerhaft erschöpft fühlst, du dich persönlich und charakterlich veränderst und nicht mehr leistungsfähig fühlst, so sind dies typische Symptome eines schleichenden Burnouts-Prozesses.
Anfangs bemerkst du noch, dass du dich verändert. Später hingegen nimmst du dich nur noch eingeschränkt wahr, so dass du die Lage und Situation nicht mehr einzuschätzen vermagst.
Körperliche Symptome
Körperliche Symptome
Schlafstörungen, Gedächtnisstörungen, Verdauungsstörungen, Konzentrationsprobleme, Gereiztheit, Lustlosigkeit und Sinnleere
Burnout-Rad
Die Phasen sind nicht bei Jedem gleich ausgeprägt und gleich intensiv oder lang in ihrer Dauer.
Alarm
1. Drang, sich beweisen zu müssen
2. Verstärkten Arbeitseinsatz zeigen
3. Eigene Bedürfnisse vernachlässigen
4. Konflikte und Bedürfnisse verdrängen
Widerstand
5. Werte umdeuten
6. Probleme verstärkt verleugnen
7. Sich aus Familie und Freundeskreis zurückziehen
8. Deutliche Verhaltensänderungen erkennen
Erschöpfung bis Zusammenbruch
9. Das Gefühl für die eigene Persönlichkeit verlieren
10. Innere Leere empfinden
11. Depressive Phasen erleben
12. Völlig erschöpft und handlungsunfähig sein
Erkennst du an Personen in deinem Umfeld ein oder mehrere Symptome, psychische Veränderungen und weniger Konzentrations- und Leistungsvermögen, dann habe bitte den Mut und spreche die Person darauf an!
Erkennst du an Personen in deinem Umfeld ein oder mehrere Symptome, psychische Veränderungen und weniger Konzentrations- und Leistungsvermögen, dann habe bitte den Mut und spreche die Person darauf an!
Aktuelles zu Burnout
Von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) wurde Burnout im Mai 2019 klar als Syndrom definiert, das im Zusammenhang mit Belastungen bei der Arbeit steht. (Bisher war Burnout unter „Probleme mit Bezug auf Schwierigkeiten bei der Lebensbewältigung“ und ohne Verweis auf das berufliche Umfeld im Katalog ICD-10 aufgeführt.)
Der Begriff Burnout wird damit erstmals als Faktor eingestuft, der die Gesundheit beeinträchtigen kann. Seine Definition und Einschränkungen werden ab 2022 in die überarbeitete Version des internationalen Klassifikationssystems der anerkannten Krankheiten, ICD-11, aufgenommen.
Wer ist von Stress und Burnout betroffen?
Menschen mit psychosozialen Belastungserfahrungen, die
… übermäßige Leistungs- und Perfektionsansprüche pflegen
… permanent Leistungsdruck und Versagensängsten ausgesetzt sind
… hohe Werte pflegen und Ansprüche (Identität, Loyalität) an sich stellen, sich über Leistung definieren
… Erwartungen erfüllen wollen und daran ihren Selbstwert bemessen
… chronischem Stress ausgeliefert sind oder sich diesen machen
… schlechte Gewohnheiten entwickelt haben und Lösungsmöglichkeiten kompensatorischer Art (Aufputsch- und Beruhigungsmittel: Kaffee, Alkohol, Tabletten, Drogen) nutzen
Vor allem Berufsgruppen mit hoher sozialer Interaktion sind von Burnout-Erkrankungen betroffen. So ist es wenig verwunderlich, dass neben dem Dialogmarketing auch Berufe im Vertrieb und der Pflege stark betroffen sind.
Die Ansprüche an die eigene Leistungsfähigkeit, Flexibilität und Optimierung steigen. Während die Phasen des Ausgleichs, in denen wir uns erholen und regenerieren, häufig fehlen. Sich überfordert oder erschöpft fühlen und letztlich auch psychische und psychosomatische Erkrankungen können die Folge sein.
Besondere Anforderungen im Berufsleben
Besondere Anforderungen im Privatleben
Besondere Anforderungen im Privatleben
Zielgruppe
Zielgruppe
Was ist Boreout?
In einen Boreout gerade ich , wen ich mich am Arbeitsplatz unterfordert fühle und mich langweile.
Wer ständig unterfordert ist, wird auf die Dauer krank. Depressionen, Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, Tinnitus, Kopf- und Rückenschmerzen sowie Magen- und Darmleiden sind typische Anzeichen. Die Symptome sind denen des Burnouts ähnlich, doch könnten die Gründe dafür kaum unterschiedlicher sein.
Körperliche Symptome
Körperliche Symptome
Depressionen, Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, Tinnitus, Kopf und Rückenschmerzen sowie Magen- und Darmleiden
Die typischen Anzeichen sind denen des Burnouts ähnlich, doch die Gründe dafür könnten kaum unterschiedlicher sein.
An wen kann ich mich bei Verdacht auf Burnout wenden?
Erste Anlaufstelle ist der Hausarzt.
Als Coach und Fachberaterin für Stress und Burnout biete ich dir eine umfangreiche Analyse deiner psychischen Belastungserfahrungen und zeige dir individuelle Wege auf.
Das Leben genießen
Erfolg und gutes Leben schließen sich nicht einander aus. Lerne in Ruhe und genussvoll, deine Ziele zu erreichen. Wann, wenn nicht jetzt.